Dışarda Yemek Seçerken Nelere Dikkat Etmeli
Sırf diyet yapıyorsunuz diye yemeğinizi “diyet” olarak tatşımak veya evden yiyip de dışarı çıkmak zorunda değilsinz. Basit tercihlerle dışarda da sağlıklı beslenmek mümkün 😉
- Kalorinizi içmeyin!
- İçecek olarak yüksek enerji içeren kola, soğuk çay veya gazoz yerine kalori içeriği düşük sade maden suyu, ayran veya su tercih edin.
- Tüm sosu kullanmayın!
- yanında gelen sosu yemeğin üzerine dökmeyin, bandırarak tüketin 🙂
- Kızartma yerine ızgara/ buharda veya fırında tercih edin
- hem ana hem de yemeğin yanındaki eşlikçiler için ilk tercihiniz ızgara ya da fırın olsun
- Yemeğin yanında mutlaka bir yeşillik grubuna yer verin
- patates kızartması veya turşu gibi eşlikçiler yerine yeşillik veya söğüş grubunu tercih edin
- Kalorinizi bölüşün
- Özellikle tatlılarda tam porsiyon yerine yarım porsiyon tüketmek günü daha rahat dengelemenizi sağlar.
