Bireysel Beslenme Danışmanlığı

​Sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek, yaşam kalitenizi artırmanın en önemli adımlarından biridir.
Diyetisyen Duygu İpekçi olarak, her bireyin benzersiz ihtiyaçlarına uygun, sürdürülebilir beslenme programlarıyla hedeflerinize ulaşmanız için yanınızdayım.

Duygu İpekçi

Diyetisyen

Online Görüşme Yüz Yüze Görüşme

Çalışma Alanlarımız

Standart değil size özgü planlamalar, keyifli tarifler ve rutin takiplerle hedefinize beraber ileriliyoruz !

Uzun vadeli başarı için kilo verme sürecinde sadece tartıda görünen sayılar değil, aynı zamanda sağlıklı alışkanlıklar edinmek de önemlidir. Hızlı kilo kayıplarına odaklanmak yerine, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları geliştirerek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kısıtlayıcı diyetler kısa vadede sonuç verse de, uzun vadede geri tepme olasılığı yüksektir.

Bitkisel beslenme, diyetisyen eşliğinde daha sağlıklı ve keyifli bir deneyim olabilir.

Bitkisel beslenmeye geçiş yapan birçok kişi, besin öğesi eksiklikleri konusunda endişe duyabilir. Bu endişeleriniz oldukça yerinde. Çünkü bitkisel kaynaklardan bazı önemli besin öğelerini almak daha zor olabilir. Bu nedenle bu yolculukta bir beslenme uzmanından yararlanmak , hangi bitkisel besinlerin hangi besin öğelerini içerdiğini, hangi kombinasyonların daha dengeli bir beslenme sağlayacağını ve eksikliklerinizi nasıl gidereceğinizi size detaylı bir şekilde öğrenmek için gerekli ve faydalıdır.

Kilo vermek ile özdeşleşen ‘diyet’ kelimesi, aslında çok daha geniş bir anlam taşıyor. Diyet, bir bireyin beslenme tercihlerini ve alışkanlıklarını ifade eden genel bir terimdir. Hedefleriniz arasında kilo kaybı olsun veya olmasın, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, uzun vadede sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Bu sayede daha enerjik, daha mutlu ve daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Gebelik ve emzirme dönemleri, bir kadının hayatındaki en önemli ve beslenme açısından en hassas dönemlerdir.Bu süreçte anne adayının ve bebeğin sağlıklı bir gelişim göstermesi için doğru beslenmek hayati önem taşır.

Hamilelik süresince, annenin aldığı besinler, doğacak bebeğin büyüme ve gelişimi için temel yapı taşlarını oluşturur.Sağlıklı bir beslenme planı, bebeğin sağlıklı bir doğumla dünyaya gelmesini sağlar, anne adayının olası sağlık sorunlarını azaltır ve bebeğin gelecekte karşılaşabileceği kronik hastalık riskini düşürür.

Emzirme döneminde ise, annenin sütü bebeğin tek besin kaynağıdır. Bu nedenle, annenin dengeli ve yeterli beslenmesi, hem süt miktarını hem de kalitesini doğrudan etkiler. Sağlıklı bir anne, sağlıklı bir bebek demektir.

“Daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü”

Sporcu beslenmesi de özel grup beslenmesine dahildir. Profesyonel sporcuların ihtiyaçları sağlıklı bireylerin ihtiyaçlarından farklıdır. Performansa yönelik beslenmede ise sporcunun antrenman programı, yoğunluğu, maç dönemi de olmak üzere ayrıntılı bir değerlendirme yapılır. Sporcu ile belirlenen hedefler çerçevesinde bir beslenme programı hazırlanır.

İnsülin direnci, haşimato tirodi, kalp hastalıkları, diyabet, PCOS gibi kronik hastalıklarda beslenmenin önemi büyüktür. Hastalığın türüne, evresine ve sizin özel ihtiyaçlarınıza göre hazırladığım beslenme planlarıyla sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı oluyorum.

Gerekli testler sonucu konulan tanıya göre, hastalıklarınızda size özel beslenme programı oluşturarak, yaşam kalitenizi artırmaya yardımcı oluyoruz.

Süreç Nasıl İlerliyor?

Danışmanlık sürecimiz adım adım, tamamen size özel şekilde ilerliyor:

1. Hazırlık Aşaması

Görüşme öncesinde, süreci daha verimli başlatabilmek adına sizden bazı bilgiler rica ediyorum.
Mail adresinize şu belgeleri içeren bir bilgilendirme gönderiyorum:

  • Sağlık durumunuzu değerlendirebilmem için gerekli kan tahlili testleri
  • Günlük beslenme alışkanlıklarınızı içeren besin tüketim günlüğü
  • Sizi daha yakından tanımamı sağlayan kısa bir bilgi formu

Bu belgeleri görüşmeden önce iletmeniz, sürecin sizin için daha verimli ilerlemesini sağlıyor.

2. Randevulaşıyoruz

Ortak bir uygun zaman belirliyoruz. Görüşmeyi:

  • Online olarak gerçekleştireceksek, Google Meet linkinizi mail yoluyla iletiyorum. (Tercihinize göre görüşme aracı değişebilir.)
  • Yüz yüze olacaksa, müsaitliğimize göre randevunuzu planlıyor ve detayları size mesajla ya da telefonla bildiriyorum.

3. İlk Görüşme

İlk görüşmemiz yaklaşık 40-45 dakika sürüyor. Bu görüşmede:

  • İlettiğiniz belgeleri birlikte detaylandırıyoruz.
  • Beslenme alışkanlıklarınızı derinlemesine konuşuyoruz.
  • Hedeflerinizi netleştiriyor ve sürecin yönünü belirliyoruz.

4. Süreci Takip Ediyoruz

Her görüşmemizin sonunda, bir sonraki haftanın randevusunu birlikte planlıyoruz.
Haftalık olarak yapılan bu görüşmelerin ardından:

  • Kişisel beslenme planınızı aynı gün içerisinde size iletiyorum.
  • Hafta boyunca, aklınıza takılan her konuda WhatsApp üzerinden iletişimde kalıyoruz.

Danışmanlık Paketlerimiz

5000₺ / Aylık

  • 1 Ayda 4 görüşme, 4 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Hemen Randevu Alın

9500₺ / 2 Aylık

  • 2 Ayda 8 görüşme, 8 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Randevu Almak İçin Tıklayınız

14000₺ / 3 Aylık

  • 1 Ayda 4 görüşme, 4 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Hemen Randevu Alın

4500₺ / Aylık

  • Her hafta görüntülü online görüşme
  • Her hafta 3 alternatifli akıllı diyet listesi
  • Ay boyu Whatsapp desteği
  • Videolu tarifler
  • Besin tüketim kaydı

Dyt. Duygu İpekçi

Randevu Almak İçin Tıklayın

3000₺ / Aylık

  • Her hafta görüntülü online görüşme
  • Her hafta 3 alternatifli akıllı diyet listesi
  • Ay boyu Whatsapp desteği
  • Videolu tarifler
  • Besin tüketim kaydı

Dyt. Özlem Taşan

Randevu Almak İçin Tıklayın

Danışanlarımdan Aldığım Dönüşler

Sağlıklı beslenme yolculuklarında danışanlarımdan aldığım değerli geri bildirimler.

Ayşen M.

“İyi akşamlar Duygu Hanım, görüşmemiz sabah ama dayanamadım, az önce tartıldım ve akşam olmasına rağmen 1.4 kg gitmiş! 😱 Makarna ve brownie yiyerek nasıl kilo verdim, hala şoktayım! 😅 Sonraki haftaların menüsünü merakla bekliyorum! 🤣”

Cem Ö.

“Çalıştığınız kişiyi gercekten  umursadığınızı ve karşımıza çıkan konuların üzerine detaylıca gittiğinizi her yeni örnekte görüyorum. Bu kadar ilgili ve isini seven, işine saygısı olan biriyle çok nadir çalışmıştım. çok teşekkür ederim bu yüzden🙏🏻🙏🏻”

Müge K.

“Günaydın Duygu Hanım, dün doktor kuzenim de kan değerlerimi inceledi ve her şeyin harika olduğunu söyledi. Size selamlarını iletti. İnsülin direncimin kırıldığını görmek beni çok mutlu etti, çok teşekkür ederim! 🙏”

Merve F.

“Ya Duygu Hanım, bu listeyle enerjimin artması şaka mı? 😄 Diyet deyince biraz aç kalacağım sanıyordum ama tam tersi oldu! Bir yıldır spora motive olamayan ben, bu sabah erken kalkıp yürüyüş yaptım. Meğer sorun yediklerimdeymiş! 😄”

Burcu M.

“Duygu hanımcım bu nasıl brovnie bu ne güzel tarif.. sizden önceki diyetlerimde keşke dediğim hersey sizle beraber listelerime dahil oldu resmen ve bunlları yiyerek de kilo verebiliyorum🥹🥹 besinlerle olan ilşkimi düzelttiniz resmen 🧡”

Burçin A.

“Duygu hanımcıım günaydınlar 🌸🌸 dün spontane plana rağmen (gömülen hamburgerler) bu sabah tartıda eksiyi gördüm 😅 sizle diyet yapmak ne kolay ne keyifliymiş ya bugün dün anlattığınız gibi dengelemeyi yapıyorum 🙋‍♀️”

Kenan K.

“Duygu Hanım doktorumdan geliyorum insülin direnci gitmiş, kolesterol düzelmiş, kan yağları gitmiş ne yapıyorsan devam et dedi bana 😊 bir kez daha teşekkür etmek istedim size bana, bedenime, sağlığıma o kadar iyi geldiniz ki. çok selamlar 🌸”

Gökçem T.

“Duygu hanımcım 🥹🥹 bu kiloya ulaştığım çok oldu ama asla böyle görünmedim hiç bir zaman ve asla böyle bluzların içine giremezdim hep çok özenirdim”

Yasemin K.

“Ve o kadar güzel bir diyet listesi ki yani konuştuğumuz konu hangi tarifi yapsam 😂 evdekiler yemeklerime devamlı salça oluyorlar. Yemek kültürümüz tamamen değişti 😍”

Benimle iletişime geçmek için formu doldurabilirsiniz.

Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir kılma hedefiyle yola çıkıyoruz! Bu yolda sağlıklı tarifler ile karşılaştığınız zorlukta kolay erişim sağlayabilme imkanı ile size eşlik ediyorum.

merhaba@eatsmart.com.tr

05327435242