Kilo vermem durdu!
Harika şekilde kilo veriyordunuz ancak son dönemde duraksamalar hatta biraz biraz yukarı çıkmalar mı başladı, işte size durumun olası nedenleri 😉
- Kalori alımında düzensizlik : Beslenmenin genel düzeni olması gerekir, elbette arada bir tüketim farklılıkları olabilir ancak genel bir düzene ihtiyaç vardır.
- Alınan kaloriyi sağlıksız kaynaklardan sağlamak: Alınan kalori kadar kalorinin içeriği de bir o kadar önemli. Diyet kaloriniz yüksek yağlı/tuzlu/şekerli besinlerden oluşmamalı.
- Vitamin- mineral değerleri ve hormon düzeylerindeki dengesizlik: Rutin kontrollerde bu değerleri gözlemlemek önemli, değişiklikleri ile kilo vermede dengesizlikler olabilir.
- Kilo vermeye engel bir ilaç kullanmak: Kimi zaman kullanılan ilaçlar, su tutma, iştah açma nedeniyle kilo alımına neden olabilir ancak hedef her zaman optimal sağlık olmalıdır, bu nedenle öncelik ilaçtır.
- Stres düzeyinde artış veya yetersiz uyku: Stresli durumlar veya uyku düzensizliği vücudun sirkadiyen ritmini bozarak kilo kaybını zorlaştırabilir.
- Hareketsizlik: Hayatın yoğunluğundan kimi zaman egzersizlerimizi ihmal edebiliyoruz, bir rutin oluşturmak, belli bir zaman ayırmak önemli
- Yeterli su tüketmemek: Su, metabolizma için en kilit faktörlerdendir, ihmal etmemek gerekir
Tüm bu nedenlere dikkat ederek ve en önemlisi biraz da sabrederek kilo kontrolünü sağlayabilirsiniz 🙂
