Sağlıklı Beslenme Programı​

Sağlıklı beslenme programı ile, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza uygun, sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturuyorum. Diyetisyen Duygu İpekçi olarak, hedeflerinize ulaşmanızı kolaylaştıracak, bilimsel temellere dayalı rehberlikle yanınızdayım.

Kişiye Özel Beslenme Programları

Genel kan tahlil sonuçlarınız, yaşam tarzınız ve çalışma temponuz doğrultusunda size özel olarak planlanan beslenme modelleri ile sağlıklı beslenmek artık çok daha ulaşılabilir.

Yapacağımız birebir görüşmelerde; beslenme alışkanlıklarınızı, sağlık verilerinizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını birlikte değerlendirerek size en uygun beslenme planını oluşturuyoruz. Diyet süreci boyunca belirli aralıklarla sizinle iletişimde kalıyor, süreci birlikte yönetiyoruz. Düzenli takipler ile hem ilerlemenizi değerlendiriyor hem de beslenme planınızı güncelliyoruz.

4 Haftalık Kapsamlı Danışmanlık Programı:

Size özel hazırlanmış 4 farklı haftalık beslenme programı

Bedeninize ve damak zevkinize uygun tarif önerileri

Sağlık durumunuzun detaylı değerlendirilmesi

Her hafta birebir kontrol görüşmeleri

Kilo ve antropometrik ölçüm takibi

Hafta boyunca sürekli iletişim ve destek

Hastalıklarda Beslenme Desteği

“İyileşme sürecinizde doğru beslenme ile sağlığınızı destekleyin.“

Kalp ve damar hastalıkları, diyabet, insülin direnci, polikistik over sendromu (PKOS), Haşimato tiroidi ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi kronik hastalıklarda beslenme planı; hastalığın türüne, evresine ve kişinin yaşam tarzına göre özel olarak hazırlanmalıdır.

Gerekli testler yapılıp tanı konulduktan sonra, sizin için en uygun beslenme düzenini birlikte planlıyoruz. Hedefimiz; hastalığınızla mücadele ederken vücudunuzu en iyi şekilde desteklemek ve yaşam kalitenizi artırmak.

4 Haftalık Kapsamlı Beslenme Programı:

Kişiye özel 4 haftalık beslenme programları

Hastalığınıza uygun, lezzetli ve pratik tarif önerileri

Sağlık durumunuzun detaylı değerlendirilmesi

Haftalık birebir kontrol görüşmeleri

Kilo ve antropometrik ölçüm takibi

Hafta boyunca sürekli iletişim ve destek

Sporcular İçin Performansa Yönelik Beslenme Programları

“Daha hızlı, daha yüksek, daha güçlü!”

Sporcu beslenmesi, özel grup beslenmeleri arasında yer alır ve profesyonel yaklaşım gerektirir. Çünkü sporcuların enerji, makro-mikro besin ve toparlanma ihtiyaçları, sağlıklı bireylerden çok daha farklıdır.

Performansa yönelik beslenme planlamasında; sporcunun antrenman programı, yoğunluğu, müsabaka/maç dönemi ve bireysel hedefleri detaylı olarak değerlendirilir. Bu doğrultuda, maksimum performansı destekleyen, hedef odaklı bir beslenme programı oluşturulur.

4 Haftalık Sporcu Beslenme Programı:

Spora ve hedeflerinize özel planlanmış 4 farklı beslenme programı

Performansı destekleyen, kolay hazırlanabilir tarif önerileri

Sağlık durumunuzun ve antrenman yoğunluğunuzun değerlendirilmesi

Haftalık birebir kontrol görüşmeleri

Kilo, vücut kompozisyonu ve antropometrik ölçüm takibi

Hafta boyunca sürekli iletişim ve destek

İhtiyacınıza göre supplement (besin desteği) tavsiyeleri

Danışmanlık Paketlerimiz

5000₺ / Aylık

  • 1 Ayda 4 görüşme, 4 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Hemen Randevu Alın

9500₺ / 2 Aylık

  • 2 Ayda 8 görüşme, 8 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Randevu Almak İçin Tıklayınız

14000₺ / 3 Aylık

  • 1 Ayda 4 görüşme, 4 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Hemen Randevu Alın

4500₺ / Aylık

  • Her hafta görüntülü online görüşme
  • Her hafta 3 alternatifli akıllı diyet listesi
  • Ay boyu Whatsapp desteği
  • Videolu tarifler
  • Besin tüketim kaydı

Dyt. Duygu İpekçi

Randevu Almak İçin Tıklayın

3000₺ / Aylık

  • Her hafta görüntülü online görüşme
  • Her hafta 3 alternatifli akıllı diyet listesi
  • Ay boyu Whatsapp desteği
  • Videolu tarifler
  • Besin tüketim kaydı

Dyt. Özlem Taşan

Randevu Almak İçin Tıklayın

Danışanlarımdan Aldığım Dönüşler

Sağlıklı beslenme yolculuklarında danışanlarımdan aldığım değerli geri bildirimler.

Ayşen M.

“İyi akşamlar Duygu Hanım, görüşmemiz sabah ama dayanamadım, az önce tartıldım ve akşam olmasına rağmen 1.4 kg gitmiş! 😱 Makarna ve brownie yiyerek nasıl kilo verdim, hala şoktayım! 😅 Sonraki haftaların menüsünü merakla bekliyorum! 🤣”

Cem Ö.

“Çalıştığınız kişiyi gercekten  umursadığınızı ve karşımıza çıkan konuların üzerine detaylıca gittiğinizi her yeni örnekte görüyorum. Bu kadar ilgili ve isini seven, işine saygısı olan biriyle çok nadir çalışmıştım. çok teşekkür ederim bu yüzden🙏🏻🙏🏻”

Müge K.

“Günaydın Duygu Hanım, dün doktor kuzenim de kan değerlerimi inceledi ve her şeyin harika olduğunu söyledi. Size selamlarını iletti. İnsülin direncimin kırıldığını görmek beni çok mutlu etti, çok teşekkür ederim! 🙏”

Merve F.

“Ya Duygu Hanım, bu listeyle enerjimin artması şaka mı? 😄 Diyet deyince biraz aç kalacağım sanıyordum ama tam tersi oldu! Bir yıldır spora motive olamayan ben, bu sabah erken kalkıp yürüyüş yaptım. Meğer sorun yediklerimdeymiş! 😄”

Burcu M.

“Duygu hanımcım bu nasıl brovnie bu ne güzel tarif.. sizden önceki diyetlerimde keşke dediğim hersey sizle beraber listelerime dahil oldu resmen ve bunlları yiyerek de kilo verebiliyorum🥹🥹 besinlerle olan ilşkimi düzelttiniz resmen 🧡”

Burçin A.

“Duygu hanımcıım günaydınlar 🌸🌸 dün spontane plana rağmen (gömülen hamburgerler) bu sabah tartıda eksiyi gördüm 😅 sizle diyet yapmak ne kolay ne keyifliymiş ya bugün dün anlattığınız gibi dengelemeyi yapıyorum 🙋‍♀️”

Kenan K.

“Duygu Hanım doktorumdan geliyorum insülin direnci gitmiş, kolesterol düzelmiş, kan yağları gitmiş ne yapıyorsan devam et dedi bana 😊 bir kez daha teşekkür etmek istedim size bana, bedenime, sağlığıma o kadar iyi geldiniz ki. çok selamlar 🌸”

Gökçem T.

“Duygu hanımcım 🥹🥹 bu kiloya ulaştığım çok oldu ama asla böyle görünmedim hiç bir zaman ve asla böyle bluzların içine giremezdim hep çok özenirdim”

Yasemin K.

“Ve o kadar güzel bir diyet listesi ki yani konuştuğumuz konu hangi tarifi yapsam 😂 evdekiler yemeklerime devamlı salça oluyorlar. Yemek kültürümüz tamamen değişti 😍”

Benimle iletişime geçmek için formu doldurabilirsiniz.

Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir kılma hedefiyle yola çıkıyoruz! Bu yolda sağlıklı tarifler ile karşılaştığınız zorlukta kolay erişim sağlayabilme imkanı ile size eşlik ediyorum.

merhaba@eatsmart.com.tr

05327435242