Sporcu Beslenmesi Danışmanlığı
Sporcu beslenmesi danışmanlığı ile, antrenman verimliliğini artıran, toparlanma sürecini hızlandıran ve performansını maksimuma çıkaran beslenme planları oluşturuyorum.
Diyetisyen Duygu İpekçi olarak, branşına ve ihtiyaçlarına uygun, bilimsel temellere dayalı beslenme stratejileriyle yanındayım.
Duygu İpekçi
Diyetisyen
Sporcu Beslenmesinde Bilimsel ve Kişiye Özel Yaklaşım
Sporcu beslenmesi, bireyin yaptığı sporun türüne, süresine ve yoğunluğuna göre enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının karşılanmasını hedefleyen, performansı artırmayı ve toparlanmayı desteklemeyi amaçlayan bir beslenme yaklaşımıdır.
Sporcu beslenmesi danışmanlığı hizmetimizde, sporcunun performansını artırmak, antrenman verimini yükseltmek ve toparlanma sürecini desteklemek amacıyla kişiye özel beslenme planları oluşturuyoruz.
Antrenman programı, kan tahlilleri ve yaşam tarzı gibi birçok faktör analiz edilerek sürdürülebilir ve bilimsel temelli bir beslenme süreci planlanır. Takip görüşmeleriyle gelişim düzenli olarak izlenir ve ihtiyaçlara göre revize edilir.
Süreç Nasıl İlerliyor?
Sporcu beslenmesi danışmanlığı, performans artışı, hızlı toparlanma ve sürdürülebilir sağlığı hedefleyen kapsamlı bir yaklaşımla ilerler. Sürecimiz aşağıdaki adımlarla şekillenir:
1. İlk Değerlendirme ve Tanışma
Danışmanlık süreci, sporcunun bireysel ihtiyaçlarını tanımakla başlar.
Bu aşamada:
- Hedefler, spor branşı ve mevcut sağlık durumu değerlendirilir.
- Beslenme geçmişi, alışkanlıklar ve yaşam tarzı detaylıca konuşulur.
2. Besin Tüketim Kaydının Analizi
Sporcunun günlük beslenme düzeni incelenerek:
- Öğün saatleri, porsiyonlar, sıvı tüketimi ve mevcut takviyeler gözden geçirilir.
- Detaylı bir analizle beslenme davranışları değerlendirilir.
3. Kan Tahlili ve Sağlık Verilerinin İncelenmesi
Performansı etkileyen biyokimyasal veriler titizlikle ele alınır:
- D vitamini, demir, omega-3, kalsiyum gibi mikro besin öğeleri analiz edilir.
- Gerekirse doktor iş birliğiyle ileri yönlendirmeler yapılabilir.
4. Antrenman Programının Değerlendirilmesi
Beslenme, antrenmanla uyumlu şekilde planlanmalıdır.
Bu aşamada:
- Antrenman sıklığı, süresi ve tipi analiz edilir.
- Antrenman saatlerine uygun beslenme zamanlaması planlanır.
5. Kişiye Özel Beslenme Planlaması
Sporcunun bireysel gereksinimlerine göre:
- Makro (karbonhidrat, protein, yağ) ve mikro besin dengesine odaklanılır.
- Performansı destekleyen, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir plan hazırlanır.
6. Supplement (Takviye) Değerlendirmesi
Gereksiz veya yanlış takviyelere karşı dikkatli yaklaşılır:
- Bilimsel temelli ve spora özel ihtiyaçlar doğrultusunda öneriler sunulur.
- Güvenilir, etkili ve kişiye uygun takviyeler belirlenir.
7. Takip ve Geri Bildirim Süreci
Danışmanlık süreci boyunca:
- Belirli aralıklarla takip görüşmeleri yapılır.
- Planın etkinliği gözden geçirilir ve gerekirse güncellenir.
- Performans gelişimi, toparlanma süreci ve genel sağlık durumu izlenir.
Danışmanlık Paketlerimiz
5000₺ / Aylık
9500₺ / 2 Aylık
14000₺ / 3 Aylık
Danışanlarımdan Aldığım Dönüşler
Sağlıklı beslenme yolculuklarında danışanlarımdan aldığım değerli geri bildirimler.
Benimle iletişime geçmek için formu doldurabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir kılma hedefiyle yola çıkıyoruz! Bu yolda sağlıklı tarifler ile karşılaştığınız zorlukta kolay erişim sağlayabilme imkanı ile size eşlik ediyorum.
