Unsuz, Şekersiz, Yağsız Vegan Cookie
(English Below)
Öğün enerjisi: 1 adet 70 kcal
Hazırlama süresi: 15 dk
Veganlar için uygun
Tam bir ara öğün kurtarıcısı! Küçük bir beslenme kabıyla yanınıza alıp acıkmaya başladığınızda bir gofretten alacağınız doymuş yağ ve şekerden zengin ortalama 200 kcal yerine 2 adediyle lif ve protein içeriği yüksek 140 kcal değerinde bu kurabiyeleri tercih ederek doygunluk oranınızın nasıl değiştiğini denemelisiniz derim 🙂
Malzemeler
1 su bardağı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı kakao (opsiyonel)
1 adet büyük boy olgun muz
1/2 paket kabartma tozu
Yapılışı
muz çatal ile ezildikten sonra sırasıyla tüm malzemeler eklenir ve karıştırılır ardından 10 eş parçaya bölünür ve yağlı kağıt serilmiş bir tepsiyle önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 10 dk pişirilir
Meal Energy: 1 piece, 70 kcal
Preparation Time: 15 minutes
Suitable for vegans
A true snack savior! You can take a small container of these cookies with you and when you start to feel hungry, I recommend trying these cookies with high fiber and protein content, totaling around 140 kcal, instead of the average 200 kcal waffle with saturated fat and sugar. This way, you can see how your satiety level changes.
Ingredients
1 cup rolled oats
2 tablespoons peanut butter
1 tablespoon cocoa powder (optional)
1 large ripe banana
1/2 packet baking powder
Instructions
After mashing the banana with a fork, add all the ingredients in order and mix. Then divide the mixture into 10 equal parts and bake on a baking sheet lined with parchment paper in a preheated oven at 180 degrees Celsius for about 10 minutes.
