Vejetaryen & Vegan Beslenme Danışmanlığı

Vejetaryen ve vegan beslenme, özel grup beslenmeleri arasında yer alır ve bu nedenle hassas bir yaklaşım gerektirir. Bu süreçte, bireysel sağlık durumunuz ve beslenme alışkanlıklarınız dikkate alınarak size özel bir planlama yapılır.​

Duygu İpekçi

Diyetisyen

İletişime Geç

Eksiksiz ve Dengeli Bitkisel Beslenme Yolculuğu

Vejetaryen ve vegan beslenme; hayvansal kaynaklı besinlerin kısmen (vejetaryen) ya da tamamen (vegan) dışlandığı, bitkisel temelli besinlerin ön planda olduğu bir beslenme şeklidir. Doğru planlandığında sağlık, çevre ve etik açısından sürdürülebilir bir yaşam biçimi sunar.

Vejetaryen veya vegan beslenmeye geçmek isteyen ya da bu beslenme şeklini sürdüren bireyler için kişiye özel danışmanlık hizmeti sunuyorum.

Eksik olabilecek besin ögeleri (B12, demir, omega-3 vb.) göz önünde bulundurularak sağlık verileri analiz edilir ve yaşam tarzınıza uygun, dengeli bir beslenme planı oluşturulur. Renkli tarif önerileri ve sürekli destekle bu süreci hem sağlıklı hem keyifli hale getiriyoruz.

Süreç Nasıl İlerliyor?

Bitkisel temelli beslenmede dengeyi kurmak ve sağlığınızı desteklemek için danışmanlık sürecimiz adım adım, size özel olarak ilerliyor:

1. Sağlık Değerlendirmesi

Danışmanlık süreci, kapsamlı bir değerlendirme ile başlar.
Bu aşamada:

  • Genel sağlık durumunuzu anlayabilmek için kan tahlilleri istenir.
  • Günlük besin tüketiminizi gösteren beslenme kaydı analiz edilir.
  • Makro (protein, yağ, karbonhidrat) ve mikro (demir, çinko, B12, kalsiyum vb.) besin ögelerinin alımı değerlendirilir.

2. Kişiye Özel Beslenme Planı

Elde edilen veriler doğrultusunda:

  • Eksik ya da fazla alınan besin ögeleri dengeye oturtulur.
  • Yaşam tarzınıza uygun, sürdürülebilir ve keyifli bir plan oluşturulur.
  • Plan, çeşitli ve renkli vegan/vejetaryen tariflerle zenginleştirilerek alışkanlık değişimi kolaylaştırılır.

3. Sürekli Destek ve İletişim

Uygulama sürecinde yalnız değilsiniz.

  • Gün içinde belirli saatlerde, merak ettiğiniz tüm sorular için WhatsApp üzerinden iletişim sağlıyoruz.
  • Bu destek süreci, motivasyonunuzu artırır ve uygulamayı daha kolay hale getirir.

4. Bilinçli ve Sağlıklı Tercihler

Bitkisel temelli beslenme, doğru planlandığında güçlü ve dengeli bir yaşam tarzı sunar.
Ancak:

  • Bazı besin ögelerinin eksikliği riski taşıyabilir.
  • Bu nedenle bilinçli tercihler yapmak, uzman desteğiyle çok daha güvenlidir.

Danışmanlık Paketlerimiz

5000₺ / Aylık

  • 1 Ayda 4 görüşme, 4 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Hemen Randevu Alın

9500₺ / 2 Aylık

  • 2 Ayda 8 görüşme, 8 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Randevu Almak İçin Tıklayınız

14000₺ / 3 Aylık

  • 1 Ayda 4 görüşme, 4 liste
  • Her bir listemiz size özgü planlanmış 3 farklı alternatif içerir
  • Detaylı postür, yağ, kas analizi
  • Whatsapp desteği
  • Besin tüketim kaydı
Hemen Randevu Alın

4500₺ / Aylık

  • Her hafta görüntülü online görüşme
  • Her hafta 3 alternatifli akıllı diyet listesi
  • Ay boyu Whatsapp desteği
  • Videolu tarifler
  • Besin tüketim kaydı

Dyt. Duygu İpekçi

Randevu Almak İçin Tıklayın

3000₺ / Aylık

  • Her hafta görüntülü online görüşme
  • Her hafta 3 alternatifli akıllı diyet listesi
  • Ay boyu Whatsapp desteği
  • Videolu tarifler
  • Besin tüketim kaydı

Dyt. Özlem Taşan

Randevu Almak İçin Tıklayın

Danışanlarımdan Aldığım Dönüşler

Sağlıklı beslenme yolculuklarında danışanlarımdan aldığım değerli geri bildirimler.

Ayşen M.

“İyi akşamlar Duygu Hanım, görüşmemiz sabah ama dayanamadım, az önce tartıldım ve akşam olmasına rağmen 1.4 kg gitmiş! 😱 Makarna ve brownie yiyerek nasıl kilo verdim, hala şoktayım! 😅 Sonraki haftaların menüsünü merakla bekliyorum! 🤣”

Cem Ö.

“Çalıştığınız kişiyi gercekten  umursadığınızı ve karşımıza çıkan konuların üzerine detaylıca gittiğinizi her yeni örnekte görüyorum. Bu kadar ilgili ve isini seven, işine saygısı olan biriyle çok nadir çalışmıştım. çok teşekkür ederim bu yüzden🙏🏻🙏🏻”

Müge K.

“Günaydın Duygu Hanım, dün doktor kuzenim de kan değerlerimi inceledi ve her şeyin harika olduğunu söyledi. Size selamlarını iletti. İnsülin direncimin kırıldığını görmek beni çok mutlu etti, çok teşekkür ederim! 🙏”

Merve F.

“Ya Duygu Hanım, bu listeyle enerjimin artması şaka mı? 😄 Diyet deyince biraz aç kalacağım sanıyordum ama tam tersi oldu! Bir yıldır spora motive olamayan ben, bu sabah erken kalkıp yürüyüş yaptım. Meğer sorun yediklerimdeymiş! 😄”

Burcu M.

“Duygu hanımcım bu nasıl brovnie bu ne güzel tarif.. sizden önceki diyetlerimde keşke dediğim hersey sizle beraber listelerime dahil oldu resmen ve bunlları yiyerek de kilo verebiliyorum🥹🥹 besinlerle olan ilşkimi düzelttiniz resmen 🧡”

Burçin A.

“Duygu hanımcıım günaydınlar 🌸🌸 dün spontane plana rağmen (gömülen hamburgerler) bu sabah tartıda eksiyi gördüm 😅 sizle diyet yapmak ne kolay ne keyifliymiş ya bugün dün anlattığınız gibi dengelemeyi yapıyorum 🙋‍♀️”

Kenan K.

“Duygu Hanım doktorumdan geliyorum insülin direnci gitmiş, kolesterol düzelmiş, kan yağları gitmiş ne yapıyorsan devam et dedi bana 😊 bir kez daha teşekkür etmek istedim size bana, bedenime, sağlığıma o kadar iyi geldiniz ki. çok selamlar 🌸”

Gökçem T.

“Duygu hanımcım 🥹🥹 bu kiloya ulaştığım çok oldu ama asla böyle görünmedim hiç bir zaman ve asla böyle bluzların içine giremezdim hep çok özenirdim”

Yasemin K.

“Ve o kadar güzel bir diyet listesi ki yani konuştuğumuz konu hangi tarifi yapsam 😂 evdekiler yemeklerime devamlı salça oluyorlar. Yemek kültürümüz tamamen değişti 😍”

Benimle iletişime geçmek için formu doldurabilirsiniz.

Sağlıklı beslenmeyi sürdürülebilir kılma hedefiyle yola çıkıyoruz! Bu yolda sağlıklı tarifler ile karşılaştığınız zorlukta kolay erişim sağlayabilme imkanı ile size eşlik ediyorum.

merhaba@eatsmart.com.tr

05327435242